ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, sağlıklı beslenmenin koroner arter hastalığı, aritmi, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi ciddi kalp rahatsızlıklarının önlenmesinde önemli bir rolü bulunmaktadır.
Sağlıklı bir diyet üzerine sıkça düşünsek de, meyve genellikle göz ardı edilen bir unsurdur. Belirli meyve türlerinin kalp sağlığımıza ciddi katkılar sağlayabileceği ortaya konmuştur. Health Digest platformunda yer alan bilgilere göre, American Heart Association, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi önemli besinleri almak ve şeker alımını kontrol altında tutmak için özenle meyve seçimi yapmayı önermektedir.
William Paterson Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, en sağlıklı meyve unvanını limon elinde bulundurmaktadır. Bu meyve sadece C vitamini kaynağı olmasıyla değil, aynı zamanda iltihapla savaşmaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan flavonoidler açısından da zengin olmasıyla dikkat çekmektedir.
Limonun sindirimi iyileştirdiği ve vücudun besinlerden demiri daha etkili kullanmasına destek olduğu, bunun yanı sıra kalp ve damar sağlığını korumada da önemli bir rol oynadığı ifade edilmektedir.
Bu buluş sayesinde limon, sağlıklı beslenme listelerinde popüler meyveler arasında giderek daha sık yer almaya başlamıştır.
Uzmanlar, kalp sağlığımızı korumak adına düzenli olarak tüketmemiz gereken 10 meyveyi belirlemiştir:
- Meyveler (yaban mersini, çilek, ahududu)
- Şeftali
- Karpuz
- Greyfurt
- Elmalar
- Avokado
- Portakallar
- Kayısı
- Nar
- Erikler
Bu meyveleri günlük beslenmenize ekleyerek hem menünüzü zenginleştirecek hem de kalbinizin ihtiyaç duyduğu doğal korumayı sağlamış olacaksınız.
