Kalp hastalıkları, dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biri olma özelliği taşıyor. Diyet, egzersiz, kilo kontrolü, stres düzeyi ve uyku kalitesi gibi yaşam tarzı unsurları kalp sağlığı üzerindeki en önemli etkenler arasında yer alıyor. Yeni bir araştırma, bu durumun daha da korkutucu bir boyutunu ortaya koydu.
Üç gün boyunca yeterli uyku alamamak, genç ve sağlıklı bireylerde dahi kalp hastalığı riskini artırabiliyor.
SAĞLIKLI 16 ERKEK ÜZERİNDE DENEME YAPILDI
İsveç’in Uppsala Üniversitesi’nden Dr. Jonathan Cedernaes’in liderliğinde gerçekleştirilen çalışmada, sağlıklı, genç ve iyi uyku alışkanlıkları olan 16 erkek ele alındı.
Bu bireyler, uyku laboratuvarında gözlem altında tutuldu. İlk aşamada, üç gece boyunca normalde yedi ila dokuz saat uyuyan gençler, diğer aşamada yalnızca dört saatlik uykuyla sınandı.
Araştırma süresince katılımcıların beslenme biçimi ve aktiviteleri sürekli olarak izlenmeye alındı.
Katılımcılardan, deneme boyunca sabah ve akşam olmak üzere iki kez kan örneği alındı. Ayrıca, 30 dakikalık yüksek tempolu egzersizlerden sonra da kan örnekleri toplandı. Bu sayede yaklaşık 90 farklı protein düzeyi analiz edildi.
KRONİK ENFEKSİYON RİSKİ ARTIYOR
Elde edilen sonuçlar, uyku eksikliği sonrası kandaki bazı proteinlerin seviyelerinin yükseldiğini ortaya koydu. Bu proteinlerin büyük çoğunluğunun vücutta enfeksiyon ile ilişkili olduğu tespit edildi. Normal koşullarda enfeksiyon, vücudun bir yaralanmaya ya da zararlı maddenin etkisine karşı gösterdiği doğal bir tepki olarak öne çıkıyor.
Fakat eğer tehdit sona erdikten sonra dahi vücudun tepkisi devam ederse, bu durum kronik hale gelerek damarlara zarar verebilir ve kalp krizi ile felç riskini artırabilir.
Bu değişikliklerin sağlıklı ve genç bireylerde bile birkaç gün boyunca yetersiz uyku sonrası gözlemlenmesi, dikkat çekici bir bulgu oluşturuyor. Araştırmacılar, bu çalışmanın uykunun kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin genç yaşta dahi kritik olduğunu vurguluyor.
EGZERSİZLER UYKU EKSİKLİĞİNİ BİR NEBZE TELAFİ EDİYOR
Ancak, uyku eksikliği yaşanmasına rağmen, egzersizler sayesinde protein seviyelerinde olumlu değişiklikler gözlemlendi. Araştırmacılar, bu nedenle egzersizin, uyku eksikliğinin yol açtığı hasarın bir kısmını telafi edebildiğini dile getiriyor.
Bununla birlikte Cedernaes, “Egzersiz, uykunun temel işlevlerinin yerini alamaz” ifadesinde bulunarak dikkat çekiyor.
