British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, dikkat çekici bulgular ortaya koydu.
Cambridge Üniversitesi’nden Prof. Dr. James Woodcook ve ekibi tarafından gerçekleştirilen çalışmada, “Yürümek ve bisiklete binmek gibi fiziksel aktivitelerin kalp atışlarının hızlandığını hissettiğinizde iyi hissettirdiğini biliyoruz. Ancak bulgularımız, günde sadece 10 dakika egzersiz yapmanın kalp-damar sağlığı için faydalı olduğunu ve kanser riskini azalttığını ortaya koyuyor,” ifadelerini kullandı.
Erken Ölüm Riskini Yüzde 23 Oranında Azalttı
British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan araştırmaya göre, haftada 75 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapmanın kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 17, kanser riskini yüzde 7 ve erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azalttığı belirlenmiştir.
Bu çalışmada hafif yoğunluklu egzersizler arasında bahçecilik, dans, yoga, çim biçme, su aerobikleri ve tempolu yürüyüş yer almaktadır.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Leandro Garcia, “Orta yoğunlukta egzersiz, spor ya da koşu gibi geleneksel egzersizler içermeyebilir. Örneğin, işe otomobille gitmek yerine yürümek ya da bisiklet kullanmak da bu kapsama girebilir,” açıklamasında bulundu.
30 milyondan fazla bireyin verilerinin incelendiği bu araştırmayı yorumlayan uzmanlar, uzun ve sağlıklı bir yaşam için günde sadece 11 dakika yürümenin yeterli olabileceğini ifade etti.
Bilim insanları, daha yüksek yoğunlukta yapılan egzersizlerin sağlık risklerini daha da azalttığını belirtti. Önceki araştırmalar, haftada 2.5 saat tempolu yürümenin erken ölüm riskini yüzde 31 oranında azalttığını göstermişti.
